بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی مخلوط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۴ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۱۲۶ mg 42%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۴۳ µg 116%
- ویتامین C ۱٫۸ mg 2%
- ویتامین D ۲۳٫۳ µg 117%
- ویتامین E ۴ mg 27%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۲۷۲ mg 6%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۶٫۵ µg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 184 | ۱۸ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 156 | ۱۶ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 313 | ۳۱ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 78 | ۷٫۸ g | ۰ g | ۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 469 | ۴۷ g | ۰ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 626 | ۶۳ g | ۰ g | ۴۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۹٫۲ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 276 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 368 | ۳۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 460 | ۴۶ g | ۰ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی مخلوط
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی مخلوط دارای 184 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) مارماهی مخلوط دارای 156 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) مارماهی مخلوط دارای 313 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) مارماهی مخلوط دارای 78 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) مارماهی مخلوط دارای 469 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) مارماهی مخلوط دارای 626 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی مخلوط دارای 92 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی مخلوط دارای 276 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174193 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
