بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی مخلوط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۶ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۱۶۱ mg 54%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۳۷ µg 126%
- ویتامین C ۱٫۸ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 120%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۳۴۹ mg 7%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۸٫۳ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 236 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 67 | ۶٫۷ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 134 | ۱۳ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 33 | ۳٫۴ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 201 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 268 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 354 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 472 | ۴۷ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 590 | ۵۹ g | ۰ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی مخلوط
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی مخلوط دارای 236 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) مارماهی مخلوط دارای 67 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) مارماهی مخلوط دارای 134 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) مارماهی مخلوط دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) مارماهی مخلوط دارای 201 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) مارماهی مخلوط دارای 268 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی مخلوط دارای 118 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی مخلوط دارای 354 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174194 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
