بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اشبل ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، پخته یا گریل شده
204
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۱٫۹ g
چربی۸٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۴ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۸٫۲ g 11%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۷ mg 5%
- کلسترول ۴۷۹ mg 160%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۱ µg 10%
- ویتامین C ۱۶٫۴ mg 18%
- ویتامین D ۱۵٫۵ µg 78%
- ویتامین E ۹ mg 60%
- تیامین (B1) ۰٫۲۸ mg 23%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۹۵ mg 73%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۹۲ µg 23%
- ویتامین B12 ۱۱٫۵ µg 481%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۰٫۷۷ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۵۱۵ mg 41%
- پتاسیم ۲۸۳ mg 6%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۵۱٫۷ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 204 | ۲۹ g | ۱٫۹ g | ۸٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۴ g | ۱ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 306 | ۴۳ g | ۲٫۹ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 408 | ۵۷ g | ۳٫۸ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 510 | ۷۲ g | ۴٫۸ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اشبل ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی دارای 204 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اشبل ماهی دارای 102 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اشبل ماهی دارای 306 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اشبل ماهی دارای 408 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اشبل ماهی دارای 510 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3154 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
