دانه ارزن

100 g (۱۰۰ g) دانه ارزن دارای 341 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.

۵۰ g دانه ارزن دارای 171 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.

۱۵۰ g دانه ارزن دارای 512 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.

۲۰۰ g دانه ارزن دارای 682 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۳۳ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.

۲۵۰ g دانه ارزن دارای 853 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۶۷ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.