بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کیسادیا گوشت و پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۱ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 34%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۹٫۴ g 47%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- سدیم ۶۸۸ mg 30%
- کلسترول ۵۱٫۷ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۰٫۲ µg 10%
- ویتامین C ۳٫۴ mg 4%
- ویتامین D ۰٫۰۸ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 21%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۳۷٫۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۰٫۵۶ µg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴۰ mg 18%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۲۴٫۱ mg 6%
- فسفر ۲۴۸ mg 20%
- پتاسیم ۱۷۴ mg 4%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۱۸٫۱ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 341 | ۱۷ g | ۲۰ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۸٫۴ g | ۱۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 512 | ۲۵ g | ۳۱ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 682 | ۳۴ g | ۴۱ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 853 | ۴۲ g | ۵۱ g | ۵۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کیسادیا گوشت و پنیر
کیسادیا گوشت و پنیر را چطور در تابه درست کنم که ترد شود؟
گوشت را جداگانه بپزید و اگر مرغ است، مطمئن شوید دمای مرکز آن به ۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد رسیده است. نان ترتیلا را با گوشت و پنیر پر کنید و در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط، هر طرف را حدود ۲ تا ۳ دقیقه بپزید تا نان طلایی و پنیر آب شود.
برای کیسادیا گوشت و پنیر چه پنیری مناسب است؟
پنیرهایی که خوب ذوب میشوند، مثل چدار، مونتری جک یا ترکیبی از این دو، انتخابهای خوبی هستند. پنیر را روی گوشت پخش کنید تا با گرمشدن مواد به هم بچسبند و هنگام برش بیرون نریزند.
چه موادی را میتوان داخل کیسادیا گوشت و پنیر ریخت؟
فلفل دلمهای و پیاز تفتداده، ذرت یا لوبیای پخته با گوشت و پنیر خوب جور میشوند. مواد آبدار مثل سالسا را کم بریزید یا کنار غذا سرو کنید تا نان خیس نشود.
کیسادیا گوشت و پنیر را با چه چیزی سرو کنم؟
سالسا، گواکاموله و خامهٔ ترش از همراههای رایج کیسادیا هستند؛ سالسا را برای ترد ماندن نان کنار آن بگذارید. یک سالاد ساده یا لوبیای پخته هم غذا را کاملتر میکند.
کیسادیا گوشت و پنیر چه فرقی با کیسادیا مرغ یا پنیر دارد؟
کیسادیا مرغ بهجای گوشتِ این نسخه مرغ دارد و معمولاً سبکتر است: در هر ۱۰۰ گرم ۲۹۴ کیلوکالری و ۱۵٫۱ گرم پروتئین دارد. کیسادیا پنیر در هر ۱۰۰ گرم ۳۶۸ کیلوکالری و ۴۳۰ میلیگرم کلسیم دارد.
باقیماندهٔ کیسادیا گوشت و پنیر را چطور نگهداری و گرم کنم؟
باقیمانده را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای تردشدن دوباره، آن را در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط گرم کنید؛ مایکروویو نان را نرم میکند.
آیا میتوان کیسادیا گوشت و پنیر را فریز کرد؟
بله؛ پس از خنکشدن، هر تکه را جداگانه بپیچید و در ظرف یا کیسهٔ مناسب فریزر بگذارید. برای گرمکردن، ابتدا در یخچال یخش را باز کنید و سپس در تابه روی حرارت متوسط بپزید تا داخلش کاملاً داغ شود.
منبع: Canadian Nutrient File 6780 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
