بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Mashed potatoes and spinach
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
80
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۲٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۰ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱۲ g 5%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۲۰۹ mg 9%
- کلسترول ۱٫۹ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۲ µg 4%
- ویتامین C ۸٫۷ mg 10%
- ویتامین D ۰٫۲۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۲۸٫۱ µg 23%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۲۵٫۵ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۰۵ µg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰٫۵ mg 2%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۵٫۴ mg 6%
- فسفر ۵۰٫۲ mg 4%
- پتاسیم ۳۲۳ mg 7%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
- ید ۱۴٫۷ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 80 | ۲ g | ۱۲ g | ۲٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 40 | ۱ g | ۶٫۲ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 120 | ۳ g | ۱۹ g | ۳٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 160 | ۴ g | ۲۵ g | ۴٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 200 | ۵ g | ۳۱ g | ۵٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Mashed potatoes and spinach
در 100 g (۱۰۰ g) Mashed potatoes and spinach چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Mashed potatoes and spinach دارای 80 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g Mashed potatoes and spinach چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Mashed potatoes and spinach دارای 40 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Mashed potatoes and spinach چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Mashed potatoes and spinach دارای 120 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g Mashed potatoes and spinach چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Mashed potatoes and spinach دارای 160 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g Mashed potatoes and spinach چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Mashed potatoes and spinach دارای 200 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 2028 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
