بدانید چه چیزی در بشقابتان است

فلفل

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

سرخ شده

20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۳٫۶ g
چربی۰٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۰ kcal —
  • پروتئین ۰٫۹ g 2%
  • کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
  • چربی ۰٫۲ g 0%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۱٫۴ g 5%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g20۰٫۹ g۳٫۶ g۰٫۲ g
۵۰ g۵۰ g10۰٫۴ g۱٫۸ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g30۱٫۳ g۵٫۴ g۰٫۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g40۱٫۸ g۷٫۳ g۰٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g50۲٫۲ g۹٫۱ g۰٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ فلفل

فلفل تازه را چطور نگه دارید تا زود نرم نشود؟

فلفل را نشسته و خشک در کشوی سبزیجات یخچال بگذارید؛ رطوبتِ روی آن زودتر باعث نرم‌شدن و کپک‌زدگی می‌شود. فلفلِ خردشده را در ظرف دربسته نگه دارید و طی چند روز مصرف کنید.

برای کم‌کردن تندی فلفل، دانه‌هایش را جدا کنید؟

دانه‌ها و به‌ویژه رگه‌های روشن داخل فلفل را جدا کنید؛ این بخش‌ها تندترند. هنگام خردکردن فلفل تند، دستتان را به چشم و صورت نزنید و بعد دست‌ها و تخته را خوب بشویید.

فلفل را چطور کبابی کنید؟

فلفل را کامل یا از طول نصف کنید و روی سینی فر با دمای ۲۲۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کباب کنید تا پوستش تاول بزند و لکه‌های تیره پیدا کند. بعد چند دقیقه در ظرف دربسته بگذارید تا پوستش راحت‌تر جدا شود.

فلفل را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

فلفل خردشده را به املت، خوراک سبزیجات و سس گوجه‌فرنگی اضافه کنید؛ فلفل کبابی هم در سالاد، ساندویچ و کنار غذا خوش‌طعم است. فلفل تند را کم‌کم به آبگوشت یا خورش بیفزایید تا تندی غذا از دستتان در نرود.

می‌شود فلفل را برای بعداً فریز کرد؟

بله؛ فلفل را بشویید، کاملاً خشک کنید و به شکل دلخواه خرد کنید، سپس در کیسهٔ فریزر بگذارید و هوایش را بیرون دهید. فلفل یخ‌زده پس از آب‌شدن نرم می‌شود، پس بیشتر برای پخت‌وپز مناسب است تا سالاد.

برای جایگزین فلفل تازه از فلفل دلمه‌ای استفاده کنم؟

اگر عطر و بافت فلفل را می‌خواهید اما تندی نمی‌خواهید، فلفل دلمه‌ای انتخاب خوبی است. برای تندیِ بیشتر، مقدار کمی فلفل چیلی یا خمیر فلفل قرمز تند را جایگزین کنید؛ این دو را کم‌کم اضافه کنید.

فلفل خام را می‌شود خورد؟

بله؛ فلفل را زیر آب روان بشویید و بخش‌های آسیب‌دیده را جدا کنید. فلفل خام را خلالی در سالاد یا کنار غذا سرو کنید؛ فلفل تند را پیش از خوردن مقدار کمی بچشید، چون تندی آن می‌تواند زیاد باشد.

منبع: BEDCA (Spain) 2410 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر