بدانید چه چیزی در بشقابتان است

شیر کاکائو کم چرب

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با ویتامین A و ویتامین D افزوده

64
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۱۰ g
چربی۱٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۶۴ kcal —
  • پروتئین ۳٫۵ g 7%
  • کربوهیدرات ۱۰ g 4%
  • چربی ۱٫۱ g 1%
  • چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
  • فیبر ۰٫۱ g 0%
  • قندها ۹٫۹ g —
  • سدیم ۶۵ mg 3%
  • کلسترول ۵ mg 2%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۵۲ µg 6%
  • ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
  • ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
  • ویتامین E ۰ mg 0%
  • ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
  • نیاسین (B3) ۰٫۱۲ mg 1%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
  • فولات (B9) ۳ µg 1%
  • ویتامین B12 ۰٫۲۳ µg 10%
  • کولین ۱۷ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۲۹ mg 10%
  • آهن ۰٫۲۳ mg 1%
  • منیزیم ۱۳ mg 3%
  • فسفر ۹۶ mg 8%
  • پتاسیم ۱۷۲ mg 4%
  • روی ۰٫۴۳ mg 4%
  • مس ۰٫۰۳ mg 3%
  • منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
  • سلنیوم ۱٫۹ µg 3%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g64۳٫۵ g۱۰ g۱٫۱ g
1 وعده۲۵۰ g160۸٫۷ g۲۵ g۲٫۸ g
2 وعده۵۰۰ g320۱۷ g۵۰ g۵٫۶ g
½ وعده۱۲۵ g80۴٫۳ g۱۳ g۱٫۴ g
3 وعده۷۵۰ g480۲۶ g۷۵ g۸٫۳ g
4 وعده۱۰۰۰ g640۳۵ g۱۰۱ g۱۱ g
۵۰ g۵۰ g32۱٫۷ g۵ g۰٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g96۵٫۲ g۱۵ g۱٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g128۶٫۹ g۲۰ g۲٫۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ شیر کاکائو کم چرب

شیر کاکائو کم‌چرب را چطور گرم کنم که ته نگیرد؟

آن را در قابلمه‌ای کوچک روی حرارت کم گرم کنید و مرتب هم بزنید؛ وقتی بخار کرد، از روی حرارت بردارید و نگذارید بجوشد. در مایکروویو هم در بازه‌های کوتاه گرمش کنید و بین هر بار هم بزنید.

شیر کاکائو کم‌چرب را می‌شود به قهوه اضافه کرد؟

بله؛ آن را کمی گرم کنید و کم‌کم به قهوهٔ داغ بیفزایید تا نوشیدنی یکنواخت بماند. چون خودش شیرین است، پیش از افزودن شکر یا شیرین‌کننده مزه کنید.

با شیر کاکائو کم‌چرب چه اسموتی‌ای درست کنم؟

آن را با موز رسیده و چند تکه یخ مخلوط کنید؛ برای بافت غلیظ‌تر، موز را از قبل خرد و منجمد کنید. می‌توانید کمی کرهٔ بادام‌زمینی هم اضافه کنید.

شیر کاکائو کم‌چرب را بعد از باز کردن چطور نگه دارم؟

در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و آن را روی درِ یخچال نگه ندارید، چون دمای آن قسمت معمولاً ثابت نیست. پیش از نوشیدن تکانش دهید و راهنمای نگهداری روی بسته را رعایت کنید.

آیا می‌شود شیر کاکائو کم‌چرب را فریز کرد؟

می‌شود، اما پس از یخ‌زدایی ممکن است بافتش دانه‌دانه یا جداشده به نظر برسد. اگر فریز می‌کنید، کمی فضای خالی در ظرف بگذارید؛ پس از یخ‌زدایی در یخچال، خوب تکان دهید یا هم بزنید.

شیر کاکائو کم‌چرب چه فرقی با شیر کاکائو بدون چربی دارد؟

شیر کاکائو کم‌چرب مقدار کمی چربی دارد، اما شیر کاکائو بدون چربی چربی ندارد. در هر صد گرم، نوع بدون چربی ۶۷ کیلوکالری و این نوع ۶۴ کیلوکالری دارد.

برای صبحانه چه مقدار شیر کاکائو کم‌چرب بریزم؟

یک سهم معمول حدود ۲۵۰ گرم است؛ آن را در لیوان بریزید و در کنار صبحانه بنوشید. اگر آن را با غلات صبحانه مخلوط می‌کنید، ابتدا شیر را کم‌کم اضافه کنید تا غلات بیش از حد نرم نشوند.

منبع: USDA FoodData Central 170881 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر