بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، بازو و تیغه، فقط گوشت بدون چربی جداکردنی، پیرایش شده با چربی ۱/۴ اینچ، درجه‌بندی شده، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۵٫۷ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۳٫۱ µg 130%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۱۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۶٫۶ mg 60%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۳ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۳ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 357 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 89 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 536 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 714 | ۹۲ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۶۸ g | ۰ g | ۲۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شانه بره
در 100 g (۱۰۰ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه بره دارای 210 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) شانه بره دارای 179 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) شانه بره دارای 357 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) شانه بره دارای 89 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) شانه بره دارای 536 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) شانه بره دارای 714 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه بره دارای 105 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه بره دارای 315 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172498 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
