بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، بازو و تیغه، فقط گوشت بدون چربی، پیرایش شده با چربی ۶ میلی‌متر، درجه‌بندی شده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۴ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۱ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 116%
- کولین ۸۲ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۴ mg 15%
- پتاسیم ۲۷۴ mg 6%
- روی ۴٫۸ mg 43%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 144 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 163 | ۲۲ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 325 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 488 | ۶۶ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 651 | ۸۸ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 216 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 288 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 360 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شانه بره
در 100 g (۱۰۰ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه بره دارای 144 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) شانه بره دارای 163 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) شانه بره دارای 325 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) شانه بره دارای 81 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) شانه بره دارای 488 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) شانه بره دارای 651 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه بره دارای 72 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه بره دارای 216 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174326 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
