بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی سفید دریاچه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی، خام
114
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۳٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۸ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴٫۵ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۴٫۵ µg 23%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۸٫۴ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- بیوتین (B7) ۴٫۳ µg 14%
- فولات (B9) ۳٫۷ µg 1%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۲۸٫۵ mg 7%
- فسفر ۲۳۹ mg 19%
- پتاسیم ۴۵۵ mg 10%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۱۹ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۳۸ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۴۸ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی سفید دریاچه
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دریاچه دارای 114 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 57 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 171 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 228 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 285 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3208 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
