بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی سفید دریاچه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی، پخته شده در فر
133
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۳ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۵ µg 23%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۹۶ µg 40%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶٫۵ mg 1%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۲۴ mg 18%
- پتاسیم ۳۹۲ mg 8%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 133 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 200 | ۳۴ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 266 | ۴۵ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 333 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی سفید دریاچه
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دریاچه دارای 133 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 200 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 266 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی سفید دریاچه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی سفید دریاچه دارای 333 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3169 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
