بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سالاد کلم کی‌اف‌سی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

144
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۸٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۴۴ kcal —
  • پروتئین ۰٫۹ g 2%
  • کربوهیدرات ۱۴ g 5%
  • چربی ۸٫۶ g 11%
  • چربی اشباع ۱٫۳ g 7%
  • فیبر ۲ g 7%
  • قندها ۱۴ g —
  • سدیم ۱۸۹ mg 8%
  • کلسترول ۲ mg 1%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱ µg 0%
  • ویتامین C ۱۴٫۶ mg 16%
  • ویتامین E ۰٫۵۴ mg 4%
  • ویتامین K ۷۰٫۹ µg 59%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
  • نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
  • ویتامین B12 ۰٫۰۳ µg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۸ mg 2%
  • آهن ۰٫۲۱ mg 1%
  • منیزیم ۹ mg 2%
  • فسفر ۲۰ mg 2%
  • پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
  • روی ۰٫۱۵ mg 1%
  • مس ۰٫۰۲ mg 2%
  • منگنز ۰٫۱۲ mg 5%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g144۰٫۹ g۱۴ g۸٫۶ g
1 وعده۱۱۲ g161۱ g۱۵ g۹٫۷ g
2 وعده۲۲۴ g323۲ g۳۱ g۱۹ g
½ وعده۵۶ g81۰٫۵ g۷٫۶ g۴٫۸ g
3 وعده۳۳۶ g484۳٫۱ g۴۶ g۲۹ g
4 وعده۴۴۸ g645۴٫۱ g۶۱ g۳۹ g
۵۰ g۵۰ g72۰٫۵ g۶٫۸ g۴٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g216۱٫۴ g۲۱ g۱۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g288۱٫۸ g۲۷ g۱۷ g
۲۵۰ g۲۵۰ g360۲٫۳ g۳۴ g۲۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ سالاد کلم کی‌اف‌سی

سالاد کلم کی‌اف‌سی را با چه غذاهایی می‌توان خورد؟

این سالاد کنار مرغ سوخاری و ساندویچ مرغ سرو می‌شود؛ بافت خنک و ترد کلم، غذای داغ و برشته را متعادل می‌کند. می‌توانید آن را کنار سیب‌زمینی تنوری یا در ساندویچ مرغ هم بگذارید.

سالاد کلم کی‌اف‌سی را چطور در خانه درست کنم؟

کلم و هویج را خیلی ریز خرد کنید و با سسی از مایونز، کمی شیر، سرکه، شکر و نمک مخلوط کنید. سالاد را دست‌کم دو ساعت در یخچال بگذارید تا کلم نرم شود و طعم سس به خوردش برود.

سالاد کلم کی‌اف‌سی را چطور نگهداری کنم؟

آن را در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و قاشق تمیز بردارید. چون سس آن بر پایه مایونز است، سالاد را بیش از دو ساعت در دمای اتاق رها نکنید؛ اگر هوا گرم است، این زمان را کوتاه‌تر کنید.

آیا می‌شود سالاد کلم کی‌اف‌سی را از قبل آماده کرد؟

بله؛ آماده‌کردن آن از چند ساعت قبل باعث می‌شود کلم طعم سس را بگیرد. برای اینکه سالاد بیش از حد آب نیندازد، کلم را پس از خردکردن خوب خشک کنید و سالاد را تا زمان سرو سرد نگه دارید.

سالاد کلم کی‌اف‌سی چه تفاوتی با سالاد کلم معمولی دارد؟

سالاد کلم کی‌اف‌سی معمولاً سسی شیرین و خامه‌ای دارد؛ سالاد کلم‌های ساده ممکن است سس سرکه‌ای یا سبک‌تری داشته باشند. در هر صد گرم، سالاد کلم معمولی ۱۵۳ کیلوکالری و این سالاد ۱۴۴ کیلوکالری دارد.

سالاد کلم کی‌اف‌سی در هر وعده چقدر انرژی دارد؟

یک بسته معمول آن ۱۱۲ گرم است و ۱۶۱ کیلوکالری انرژی دارد. اگر کنار غذای اصلی می‌خورید، همین بسته را به‌عنوان یک سهم در نظر بگیرید.

سالاد کلم کی‌اف‌سی ویتامین قابل‌توجهی دارد؟

ویتامین K آن قابل‌توجه است: در هر صد گرم ۷۰٫۹ میکروگرم ویتامین K دارد و از نظر این ویتامین «سرشار از» به‌شمار می‌رود. ویتامین C آن نیز در هر صد گرم ۱۴٫۶ میلی‌گرم است و «منبعی از» ویتامین C محسوب می‌شود.

منبع: USDA FoodData Central 170340 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر