بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آب‌پز، آبکش‌شده
28
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۳٫۵ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱ µg 2%
- ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۳۸٫۱ µg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۵۹ mg 3%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۵ g | ۳٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۷ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۲٫۲ g | ۵٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۳ g | ۶٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۳٫۷ g | ۸٫۶ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی دارای 56 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سبز یا زرد ایتالیایی دارای 70 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2019 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
