بدانید چه چیزی در بشقابتان است

همبرگر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

برگر کوچک، سالاد و سس، فست‌فود

226
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۸ g
کربوهیدرات۲۳ g
چربی۱۰ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۲۶ kcal —
  • پروتئین ۹٫۸ g 20%
  • کربوهیدرات ۲۳ g 8%
  • چربی ۱۰ g 13%
  • چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
  • فیبر ۱٫۳ g 5%
  • قندها ۵٫۶ g —
  • سدیم ۴۳۹ mg 19%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
  • کولین ۳۰٫۳ mg 6%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۴٫۴ mg 2%
  • آهن ۱٫۱ mg 6%
  • منیزیم ۱۹٫۵ mg 5%
  • فسفر ۹۵ mg 8%
  • پتاسیم ۲۱۲ mg 5%
  • روی ۱٫۶ mg 15%
  • مس ۰٫۰۸ mg 9%
  • منگنز ۰٫۲ mg 9%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g226۹٫۸ g۲۳ g۱۰ g
۵۰ g۵۰ g113۴٫۹ g۱۱ g۵٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g338۱۵ g۳۴ g۱۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g451۲۰ g۴۵ g۲۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g564۲۵ g۵۶ g۲۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ همبرگر

همبرگر را چطور در تابه بپزم که خشک نشود؟

تابه را خوب داغ کنید و همبرگر را روی حرارت متوسط رو به زیاد بپزید؛ وسط پخت آن را فشار ندهید، چون آب گوشت بیرون می‌زند. برای ایمنی، دمای مرکز گوشت چرخ‌کرده باید به ۷۱ درجهٔ سانتی‌گراد برسد.

برای درست‌کردن همبرگر خانگی، گوشت را چقدر ورز بدهم؟

گوشت چرخ‌کرده را فقط در حدی مخلوط کنید که شکل بگیرد؛ ورز دادن زیاد بافت همبرگر را سفت می‌کند. کُتلت را کمی پهن‌تر از نان بسازید، چون هنگام پخت جمع می‌شود، و نمک را درست پیش از پخت اضافه کنید.

همبرگر خام را چطور نگهداری کنم؟

همبرگر خام را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال و جدا از خوراکی‌های آماده نگه دارید و ظرف یکی دو روز بپزید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را بسته‌بندی و منجمد کنید؛ همبرگر پخته را هم حداکثر سه تا چهار روز در یخچال بگذارید.

چطور نان همبرگر را گرم و برشته کنم؟

نان را از وسط باز کنید و سمت برش‌خورده را یکی دو دقیقه در تابهٔ خشک و داغ بگذارید تا طلایی شود. این کار کمک می‌کند نان زیر سس و آب گوشت زود خیس نشود.

همبرگر را با چه مخلفاتی خوشمزه‌تر می‌کنند؟

کاهو، گوجه‌فرنگی، پیاز، خیارشور و خردل یا سس گوجه ترکیب‌های آشنایی‌اند. برای طعم دودی، پیاز را کاراملی کنید؛ پنیر ورقه‌ای را هم در دقیقهٔ آخر پخت روی همبرگر بگذارید تا آب شود.

برای همبرگر چه جایگزینی می‌توانم استفاده کنم؟

اگر گوشت نمی‌خواهید، کتلت عدس یا نخودِ له‌شده را به شکل کُتلت درآورید و در تابه سرخ کنید؛ برای اینکه وا نرود، کمی آرد سوخاری یا تخم‌مرغ به مایه اضافه کنید. قارچ گریل‌شده هم جایگزینی ساده برای گذاشتن در نان است.

فرق همبرگر و چیزبرگر چیست؟

چیزبرگر همان همبرگری است که روی کُتلت آن پنیر می‌گذارند؛ معمولاً پنیر در پایان پخت اضافه می‌شود تا با گرما نرم و کش‌دار شود. بقیهٔ مخلفات، مثل کاهو و خیارشور، به دستور بستگی دارد.

منبع: Frida (Denmark) 1615 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر