بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Lentils, green/brown, dried
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
312
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۴۶ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۸٫۹ g 32%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۹ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۹ mg 3%
- ویتامین K ۲۲ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- فولات (B9) ۱۱۰ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۱ mg 5%
- آهن ۱۱٫۱ mg 62%
- منیزیم ۱۱۰ mg 26%
- فسفر ۳۵۰ mg 28%
- پتاسیم ۹۴۰ mg 20%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۱ mg 113%
- منگنز ۱٫۴ mg 61%
- سلنیوم ۱۱ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 312 | ۲۴ g | ۴۶ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 156 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 468 | ۳۷ g | ۶۹ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 624 | ۴۹ g | ۹۱ g | ۲٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 780 | ۶۱ g | ۱۱۴ g | ۲٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Lentils, green/brown, dried
در 100 g (۱۰۰ g) Lentils, green/brown, dried چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Lentils, green/brown, dried دارای 312 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g Lentils, green/brown, dried چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Lentils, green/brown, dried دارای 156 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g Lentils, green/brown, dried چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Lentils, green/brown, dried دارای 468 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g Lentils, green/brown, dried چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Lentils, green/brown, dried دارای 624 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g Lentils, green/brown, dried چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Lentils, green/brown, dried دارای 780 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۱۴ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 399 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
