بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرد سویا کامل، خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کامل، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳۴ kcal —
- پروتئین ۳۸ g 76%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۲۱ g 26%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۹٫۶ g 34%
- قندها ۷٫۵ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- ویتامین K ۷۰ µg 58%
- تیامین (B1) ۰٫۵۸ mg 48%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۲ mg 89%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۳۴۵ µg 86%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۹۱ mg 35%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۶ mg 16%
- آهن ۶٫۴ mg 35%
- منیزیم ۴۲۹ mg 102%
- فسفر ۴۹۴ mg 40%
- پتاسیم ۲۵۱۵ mg 54%
- روی ۳٫۹ mg 36%
- مس ۲٫۹ mg 324%
- منگنز ۲٫۳ mg 99%
- سلنیوم ۷٫۵ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 434 | ۳۸ g | ۲۲ g | ۲۱ g |
| 1 وعده | ۸۴ g | 365 | ۳۲ g | ۱۹ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۱۶۸ g | 729 | ۶۴ g | ۳۸ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۴۲ g | 182 | ۱۶ g | ۹٫۴ g | ۸٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۲ g | 1094 | ۹۵ g | ۵۶ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۳۳۶ g | 1458 | ۱۲۷ g | ۷۵ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 217 | ۱۹ g | ۱۱ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 651 | ۵۷ g | ۳۴ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 868 | ۷۶ g | ۴۵ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1085 | ۹۵ g | ۵۶ g | ۵۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آرد سویا کامل، خام
در 100 g (۱۰۰ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرد سویا کامل، خام دارای 434 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۴ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۴ g) آرد سویا کامل، خام دارای 365 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۶۸ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۶۸ g) آرد سویا کامل، خام دارای 729 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲ g) آرد سویا کامل، خام دارای 182 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۲ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۲ g) آرد سویا کامل، خام دارای 1094 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۳۶ g) آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۳۶ g) آرد سویا کامل، خام دارای 1458 کیلوکالری، ۱۲۷ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرد سویا کامل، خام دارای 217 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرد سویا کامل، خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرد سویا کامل، خام دارای 651 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174273 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
