اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۴ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۴٫۳ g | ۱۲ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۲٫۲ g | ۵٫۹ g | ۷٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۶٫۵ g | ۱۸ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۸٫۶ g | ۲۳ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۱۱ g | ۲۹ g | ۳۵ g |
پرسشها دربارهٔ سالاد تخممرغ و سیبزمینی
چطور سیبزمینی را برای سالاد تخممرغ و سیبزمینی بپزید که له نشود؟
سیبزمینیهای هماندازه را با پوست در آب بپزید؛ معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کافی است و نوک چاقو باید بهراحتی تا مرکز برود، نه اینکه سیبزمینی وا برود. پس از خنکشدن پوست بگیرید و خرد کنید.
تخممرغ را برای این سالاد چند دقیقه بپزید؟
تخممرغها را در آب جوش حدود ۹ تا ۱۰ دقیقه بپزید تا زرده کاملاً ببندد؛ بعد در آب سرد بگذارید تا پوستگرفتنشان آسان شود. آنها را درست پیش از مخلوطکردن خرد کنید تا له نشوند.
سالاد تخممرغ و سیبزمینی را چطور نگه دارید؟
سالاد را در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و ظرف سه روز مصرف کنید. اگر با سس مایونز تهیه شده، آن را بیش از دو ساعت در دمای اتاق نگذارید؛ در هوای گرم این زمان کوتاهتر است.
برای سس سالاد تخممرغ و سیبزمینی چه چیزی مناسب است؟
سس مایونز را با کمی خردل، آبلیمو یا سرکه و فلفل مخلوط کنید و وقتی سیبزمینیها خنک شدند به آنها بیفزایید. برای سس سبکتر، بخشی از مایونز را با ماست ساده جایگزین کنید.
سالاد تخممرغ و سیبزمینی را با چه غذاهایی سرو کنید؟
این سالاد کنار مرغ یا ماهی کبابی و سبزیجات تازه خوب مینشیند و میتواند غذای سبک یا شام سادهای باشد. برای بافت و عطر بیشتر، پیازچه یا خیارشور خردشده به آن اضافه کنید.
در سالاد تخممرغ و سیبزمینی بهجای مایونز از چه استفاده کنید؟
ماست ساده غلیظ، یا ترکیب ماست با کمی خردل و آبلیمو، جایگزین مناسبی است؛ سس را کمکم اضافه کنید تا سالاد آبکی نشود. برای نسخه بدون لبنیات، از روغن زیتون و سرکه استفاده کنید.
منبع: NEVO (Netherlands) 2948 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر