بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کباب شده / پخته در فر
229
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۹ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۴۰ µg 127%
- ویتامین C ۱٫۸ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 120%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۳۴۹ mg 7%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- ید ۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 229 | ۲۴ g | – | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۱۲ g | – | ۷٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 344 | ۳۵ g | – | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 458 | ۴۷ g | – | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 573 | ۵۹ g | – | ۳۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی دارای 229 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی دارای 115 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی دارای 344 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارماهی دارای 458 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارماهی دارای 573 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 27000 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
