بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران بالای گوزن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشدنی، استیک ۱ اینچی، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۲ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 63%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲۵ mg 21%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵ mg 38%
- نیاسین (B3) ۸٫۴ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۷۱ mg 42%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۴٫۲ mg 24%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۷۲ mg 22%
- پتاسیم ۳۷۷ mg 8%
- روی ۳٫۷ mg 33%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۳ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 152 | ۳۲ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۰۲ g | 155 | ۳۲ g | ۰ g | ۲ g |
| 2 وعده | ۲۰۴ g | 310 | ۶۴ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ½ وعده | ۵۱ g | 78 | ۱۶ g | ۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۳۰۶ g | 465 | ۹۶ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 4 وعده | ۴۰۸ g | 620 | ۱۲۸ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱۶ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 228 | ۴۷ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 304 | ۶۳ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 380 | ۷۹ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران بالای گوزن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران بالای گوزن دارای 152 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۲ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۲ g) استیک ران بالای گوزن دارای 155 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۴ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۴ g) استیک ران بالای گوزن دارای 310 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۱ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۱ g) استیک ران بالای گوزن دارای 78 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰۶ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰۶ g) استیک ران بالای گوزن دارای 465 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰۸ g) استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰۸ g) استیک ران بالای گوزن دارای 620 کیلوکالری، ۱۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران بالای گوزن دارای 76 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران بالای گوزن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران بالای گوزن دارای 228 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174431 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
