خرما

100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 139 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۵۰ g خرما دارای 70 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g خرما دارای 209 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۲۰۰ g خرما دارای 278 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۲۵۰ g خرما دارای 348 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.