بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرما
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، گوشت و پوست، وزن شده با هسته
107
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۲۷ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۲۷ g 10%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۲۷ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱۲ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۴ mg 2%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 107 | ۱٫۳ g | ۲۷ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۰٫۷ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 161 | ۲ g | ۴۰ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 214 | ۲٫۶ g | ۵۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 268 | ۳٫۳ g | ۶۷ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خرما
در 100 g (۱۰۰ g) خرما چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 107 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرما دارای 54 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرما دارای 161 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خرما دارای 214 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خرما دارای 268 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-084 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
