خرما

100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 320 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۵۰ g خرما دارای 160 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g خرما دارای 480 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g خرما دارای 640 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۱۵۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.

۲۵۰ g خرما دارای 800 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۱۸۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.