خرما

100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 286 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۵۰ g خرما دارای 143 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g خرما دارای 429 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.

۲۰۰ g خرما دارای 572 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.

۲۵۰ g خرما دارای 715 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۷۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.