خرما

100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 311 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۵۰ g خرما دارای 156 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g خرما دارای 467 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g خرما دارای 622 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.

۲۵۰ g خرما دارای 778 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۸۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.