بدانید چه چیزی در بشقابتان است
داتیل
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۶۷ g 24%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- فیبر ۷٫۱ g 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 287 | ۲٫۵ g | ۶۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 144 | ۱٫۳ g | ۳۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 431 | ۳٫۸ g | ۱۰۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 574 | ۵ g | ۱۳۴ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 718 | ۶٫۳ g | ۱۶۸ g | ۱٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ داتیل
داتیل را چطور برای پختوپز نرم کنم؟
اگر خشک و سفت است، هستهاش را بگیرید و چند دقیقه در آب داغ بخیسانید؛ سپس آبکش کنید و برای خمیر، سس یا شیرینی له کنید. آب خیساندن را هم میتوانید کمکم به مخلوط اضافه کنید.
داتیل را چطور نگهداری کنم؟
داتیل را در ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید. اگر هوا گرم است یا میخواهید مدت طولانیتری نگهش دارید، آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید.
داتیل را با چه چیزهایی میتوان خورد؟
داتیلِ بدون هسته را با مغزهایی مثل گردو و بادام، یا همراه پنیر و ماست سرو کنید. تکههایش در فرنی، اوتمیل و سالاد هم خوب میشود.
از داتیل چه شیرینیهایی میتوان درست کرد؟
داتیل را له کنید و در توپک خرمایی، خمیر بیسکویت یا کیک و نان شیرین بهکار ببرید. برای شیرینکردن اسموتی هم میتوانید آن را با کمی مایع مخلوط کنید تا یکدست شود.
داتیل را در دستور غذا با چه چیزی جایگزین کنم؟
در شیرینی و خمیرها، خرمای نرم و بدون هسته معمولاً جایگزین مناسبی است؛ آن را به همان شکل له یا خرد کنید. اگر داتیل را برای شیرینکردن مایع بهکار میبرید، از شیره خرما استفاده کنید و مایع دستور را کمی کمتر بریزید.
آیا باید هستهٔ داتیل را پیش از خوردن بگیرم؟
بله، داتیل هسته دارد؛ پیش از سرو، آن را از وسط باز کنید و هسته را بیرون بیاورید. داتیلِ هستهگرفته را هم برای کودکان خردسال به تکههای کوچک و نرم تقسیم کنید.
منبع: BEDCA (Spain) 2224 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر