بدانید چه چیزی در بشقابتان است

برنج نارگیلی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با برنج سفید، با نمک

180
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۴ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۹٫۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۸۰ kcal —
  • پروتئین ۲٫۴ g 5%
  • کربوهیدرات ۲۱ g 8%
  • چربی ۹٫۳ g 12%
  • فیبر ۱٫۶ g 6%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g180۲٫۴ g۲۱ g۹٫۳ g
۵۰ g۵۰ g90۱٫۲ g۱۱ g۴٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g270۳٫۵ g۳۱ g۱۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g360۴٫۷ g۴۲ g۱۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g450۵٫۹ g۵۲ g۲۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ برنج نارگیلی

برنج نارگیلی را چطور بپزم که دانه‌ها خمیر نشوند؟

برنج را چند بار آبکشی کنید تا آب تقریباً زلال شود. برای هر پیمانه برنج، حدود یک پیمانه شیر نارگیل و نیم پیمانه آب بریزید؛ پس از جوش آمدن، در قابلمه را ببندید و با شعله کم حدود ۱۵ تا ۱۸ دقیقه بپزید، سپس ۱۰ دقیقه استراحت دهید و با چنگال دانه‌ها را جدا کنید.

برای برنج نارگیلی از شیر نارگیل استفاده کنم یا آب نارگیل؟

شیر نارگیلِ بدون شکر طعم خامه‌ای و عطر مشخص‌تری می‌دهد؛ آن را با آب رقیق کنید تا برنج سنگین نشود. آب نارگیل طعم ملایم‌تری دارد و جایگزین مستقیم شیر نارگیل نیست، چون چربی و بافت خامه‌ای آن را ندارد.

برنج نارگیلی را با چه غذاهایی سرو کنم؟

این برنج کنار کاری‌های تند، خوراک ماهی یا میگو و مرغ کبابی خوب می‌نشیند. برای تعادل طعم، آن را با آب‌لیمو، گشنیز تازه، پیازچه یا فلفل تند سرو کنید.

برنج نارگیلی پخته را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟

باقی‌مانده را زود در ظرف کم‌عمق و دربسته بگذارید و پس از خنک‌شدن در یخچال نگه دارید؛ بهتر است ظرف یکی‌دو روز مصرف شود. برای گرم‌کردن، کمی آب اضافه کنید و روی حرارت یا در مایکروویو تا داغ‌شدن یکنواخت گرم کنید.

اگر شیر نارگیل نداشته باشم، چه چیزی جای آن بریزم؟

برای عطر نارگیل، آب را با کمی نارگیل رنده‌شده بی‌نمک بجوشانید و پیش از پخت برنج صاف کنید. اگر فقط می‌خواهید برنج را بپزید، آب یا آبِ مرغ جایگزین می‌شود، اما دیگر برنج نارگیلی با طعم خامه‌ای نخواهد بود.

برنج نارگیلی با برنج سفید چه تفاوتی دارد؟

برنج نارگیلی معمولاً با شیر نارگیل پخته می‌شود و از برنج سفید ساده چرب‌تر و معطرتر است؛ در هر ۱۰۰ گرم، برنج سفید ۶٫۸ گرم چربی دارد، در برابر ۹٫۳ گرم در برنج نارگیلی. نسبت مایع را کمتر از پخت معمول برنج بگیرید تا شیر نارگیلِ غلیظ آن را خمیر نکند.

منبع: tbca BRC0539A · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر