اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۳۳ g 12%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۶ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- منیزیم ۵ mg 1%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۲۰ mg 0%
- روی ۰٫۶۸ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۳٫۲ g | ۳۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱٫۶ g | ۱۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۴٫۸ g | ۵۰ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۶٫۴ g | ۶۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۸ g | ۸۳ g | ۰٫۷ g |
پرسشها دربارهٔ برنج سفید بخارپز رستوران چینی
چطور برنج سفید بخارپز رستوران چینی را در خانه دانهدانه درست کنم؟
برنج را چند بار بشویید تا آب تقریباً زلال شود و آبکش کنید. با حدود یکونیم پیمانه آب بهازای هر پیمانه برنج، در قابلمه دربسته روی حرارت کم بپزید تا آب جذب شود؛ سپس خاموش کنید و ۱۰ دقیقه درِ قابلمه را برندارید.
برای برنج سفید بخارپز رستوران چینی باید برنج را از قبل خیس کرد؟
خیساندن اجباری نیست، اما ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خیساندن پس از شستن به پخت یکنواختتر کمک میکند. بعد برنج را خوب آبکش کنید تا آبِ اضافه نسبت آب و برنج را بههم نزند.
برنج سفید بخارپز را با چه غذاهایی سرو میکنند؟
کنار سبزیجات تفتداده، توفو، مرغ یا گوشت در سس، برنج بخارپز ساده و بیادویه تعادل خوبی میدهد. در غذاهایی مثل مرغ کونگ پائو و گوشت گاو با بروکلی هم معمولاً نقش همراه را دارد و سس را جذب میکند.
برنج بخارپز با برنج سرخشده چه فرقی دارد؟
برنج بخارپز فقط با آب پخته میشود و معمولاً ساده و نرم است؛ برنج سرخشده را پس از پخت در تابه با روغن، تخممرغ، سبزیجات یا مواد دیگر تفت میدهند. برای برنج سرخشده، برنج سردِ مانده در یخچال معمولاً دانهدانهتر میشود.
برنج پخته را چطور نگهداری کنم؟
برنج را بیش از دو ساعت در دمای اتاق رها نکنید؛ در ظرف کمعمق بگذارید تا زود خنک شود و سپس در یخچال نگه دارید. بهتر است ظرف یک روز مصرفش کنید یا در بستههای کوچک فریز کنید.
چطور برنج پخته را دوباره گرم کنم؟
کمی آب روی برنج بپاشید، در ظرف را بگذارید و آن را روی اجاق یا در مایکروویو گرم کنید تا بخار از همهجایش بلند شود. برنج را فقط یک بار دوباره گرم کنید و باقیماندهای را که مدت زیادی بیرون مانده دور بریزید.
برنج سفید بخارپز با برنج سفید چسبناک چه تفاوتی دارد؟
برنج سفید چسبناک پس از پخت به هم میچسبد و برای خوردن با دست یا غذاهایی مثل برنج چسبناک با انبه مناسب است؛ برنج بخارپز رستورانی معمولاً دانههای جدا دارد و کنار غذاهای سسی سرو میشود. نتیجه به نوع برنج و روش پخت هم بستگی دارد.
منبع: Canadian Nutrient File 6675 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر