بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت تیره، فقط گوشت، با محلول افزوده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۰ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۶ mg 7%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۶ µg 23%
- کولین ۷۵٫۱ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۷۵ mg 14%
- پتاسیم ۲۳۴ mg 5%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۹ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 110 | ۱۹ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 124 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 249 | ۴۳ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 62 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 373 | ۶۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 497 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 165 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 220 | ۳۸ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 275 | ۴۸ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 110 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران مرغ دارای 124 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران مرغ دارای 249 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران مرغ دارای 62 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران مرغ دارای 373 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران مرغ دارای 497 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 55 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 165 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172859 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
