بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، گوشت و پوست، پخته، خورش‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۵ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۹ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
- کولین ۵۴٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۳۹ mg 11%
- پتاسیم ۱۷۰ mg 4%
- روی ۲٫۳ mg 20%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۹ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 232 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۴۱ g | 95 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۶ g |
| 2 وعده | ۸۲ g | 190 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۲۰٫۵ g | 48 | ۴٫۸ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۱۲۳ g | 285 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۱۶۴ g | 380 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 116 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 348 | ۳۵ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 464 | ۴۷ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 580 | ۵۸ g | ۰ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 232 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۴۱ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۱ g) ران مرغ دارای 95 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 2 وعده (۸۲ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۲ g) ران مرغ دارای 190 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۲۰٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۰٫۵ g) ران مرغ دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۳ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۳ g) ران مرغ دارای 285 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۶۴ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۶۴ g) ران مرغ دارای 380 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 116 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 348 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173626 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
