بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا کبابی، گوشت تیره، ران، فقط گوشت، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۶ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۶ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۱۴۱ mg 47%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
- کولین ۶۸٫۳ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۶ mg 6%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۲ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 176 | ۲۵ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 150 | ۲۱ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 299 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 75 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 449 | ۶۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 598 | ۸۴ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 264 | ۳۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 352 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 440 | ۶۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 176 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران مرغ دارای 150 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ دارای 299 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ دارای 75 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ دارای 449 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ دارای 598 کیلوکالری، ۸۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 88 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 264 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172853 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
