بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت تیره، فقط گوشت، با محلول افزوده، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸ g 10%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۹۷ mg 9%
- کلسترول ۱۲۶ mg 42%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 40%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۶۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۰۳ mg 16%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۲ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۲۳ g | ۰ g | ۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 139 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 279 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 70 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 418 | ۵۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 558 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۵۸ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 164 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران مرغ دارای 139 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ دارای 279 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ دارای 70 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ دارای 418 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ دارای 558 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 82 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 246 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172858 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
