بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا کبابی، گوشت تیره، ران، گوشت و پوست، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۹ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۵ g 20%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۱۳۹ mg 46%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۳ µg 18%
- کولین ۶۳٫۳ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۸۷ mg 15%
- پتاسیم ۲۴۵ mg 5%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۶ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 229 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 195 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 389 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 97 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 584 | ۵۸ g | ۰ g | ۳۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 779 | ۷۷ g | ۰ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 344 | ۳۴ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 458 | ۴۵ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 573 | ۵۶ g | ۰ g | ۳۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 229 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران مرغ دارای 195 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ دارای 389 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ دارای 97 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ دارای 584 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ دارای 779 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 115 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 344 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174498 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
