بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی یا مرغ، گوشت و پوست، پخته، سرخ‌شده، با خمیرابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۸٫۸ g 3%
- چربی ۱۷ g 21%
- چربی اشباع ۴٫۴ g 22%
- فیبر ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۲۸۸ mg 13%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۸ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۵ mg 12%
- پتاسیم ۱۹۲ mg 4%
- روی ۲ mg 19%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۶ mg 2%
- سلنیوم ۲۳٫۲ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 277 | ۲۲ g | ۸٫۸ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۵۲ g | 144 | ۱۱ g | ۴٫۶ g | ۸٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۰۴ g | 288 | ۲۳ g | ۹٫۱ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۲۶ g | 72 | ۵٫۶ g | ۲٫۳ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۱۵۶ g | 432 | ۳۴ g | ۱۴ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۲۰۸ g | 576 | ۴۵ g | ۱۸ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 139 | ۱۱ g | ۴٫۴ g | ۸٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 416 | ۳۲ g | ۱۳ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 554 | ۴۳ g | ۱۸ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 693 | ۵۴ g | ۲۲ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 277 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۵۲ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۲ g) ران مرغ دارای 144 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۰۴ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۰۴ g) ران مرغ دارای 288 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۲۶ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۶ g) ران مرغ دارای 72 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۱۵۶ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۵۶ g) ران مرغ دارای 432 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۲۰۸ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۰۸ g) ران مرغ دارای 576 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 139 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 416 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172386 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
