بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی یا مرغ، گوشت و پوست، پخته، سرخ‌شده، با آرد
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 20%
- فیبر ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۸۸ mg 4%
- کلسترول ۹۷ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۸۷ mg 15%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۹٫۹ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 262 | ۲۷ g | ۳٫۱ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۳۸ g | 100 | ۱۰ g | ۱٫۲ g | ۵٫۷ g |
| 2 وعده | ۷۶ g | 199 | ۲۰ g | ۲٫۳ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۱۹ g | 50 | ۵٫۱ g | ۰٫۶ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۱۱۴ g | 299 | ۳۱ g | ۳٫۵ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۱۵۲ g | 398 | ۴۱ g | ۴٫۷ g | ۲۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 131 | ۱۳ g | ۱٫۵ g | ۷٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 393 | ۴۰ g | ۴٫۶ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 524 | ۵۴ g | ۶٫۲ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 655 | ۶۷ g | ۷٫۷ g | ۳۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 262 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۳۸ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۸ g) ران مرغ دارای 100 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۷۶ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۶ g) ران مرغ دارای 199 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۹ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۹ g) ران مرغ دارای 50 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۱۱۴ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۱۴ g) ران مرغ دارای 299 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۵۲ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۵۲ g) ران مرغ دارای 398 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 131 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 393 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173624 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
