بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار گرانولای کمچرب و جویدنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۱ kcal —
- پروتئین ۶٫۴ g 13%
- کربوهیدرات ۶۹ g 25%
- چربی ۸٫۷ g 11%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۵٫۴ g 19%
- قندها ۲۷ g —
- سدیم ۱۹۴ mg 8%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۲٫۳ mg 7%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۵۷٫۷ mg 14%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۳ mg 6%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۰٫۰۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 371 | ۶٫۴ g | ۶۹ g | ۸٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 186 | ۳٫۲ g | ۳۵ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 557 | ۹٫۶ g | ۱۰۴ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 742 | ۱۳ g | ۱۳۹ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 928 | ۱۶ g | ۱۷۳ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بار گرانولای کمچرب و جویدنی
بار گرانولای جویدنی را چطور خرد کنید تا روی ماست بریزید؟
بار را چند دقیقه در یخچال بگذارید تا سفتتر شود، سپس با چاقوی دندانهدار به تکههای کوچک ببرید. روی ماست، فرنی یا میوه خردشده میپاشید و بافت جویدنی آن را نگه میدارد.
بار گرانولا را چطور گرم کنید؟
برای نرم و کمی گرم شدن، آن را حدود ۱۰ ثانیه در مایکروویو بگذارید و پیش از خوردن چند لحظه صبر کنید؛ گرم‌کردن طولانی ممکن است شیره و شکرش را خیلی داغ کند. اگر روکش شکلاتی دارد، زمان را کوتاه‌تر بگیرید.
بار گرانولا را بعد از بازکردن چطور نگه دارید؟
آن را در بستهای کاملاً دربسته و در جای خشک و خنک نگه دارید تا رطوبت نگیرد و حالت جویدنیاش عوض نشود. اگر هوا گرم است یا بار روکش شکلاتی دارد، نگهداری در یخچال کمک میکند روکش آب نشود.
بار گرانولا را با چه چیزهایی بخورید؟
برای میانوعده، آن را با میوه تازه و ماست ساده بخورید؛ تکهتکهکردنش روی ماست هم راهی برای افزودن بافت است. کنار چای یا قهوه نیز بهتنهایی خورده میشود.
بار گرانولای کمچرب با بار گرانولای نرمِ میوهای یا آجیلی چه فرقی دارد؟
بار میوهای یا آجیلی فیبر بیشتری دارد: ۸٫۴۸ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۵٫۴ گرم در این بار. مقدار چربی بار میوهای یا آجیلی ۱۱٫۷ گرم است و در این بار ۸٫۷ گرم.
بار گرانولای کمچرب در مقایسه با نوع ترد چقدر چربی دارد؟
نوع ترد ساده ۲۱٫۵ گرم چربی در هر ۱۰۰ گرم دارد؛ این بار ۸٫۷ گرم دارد. نوع ترد معمولاً خشک‌تر و شکننده‌تر است، در حالی که این نوع بافت جویدنی دارد.
چطور بفهمید بار گرانولا هنوز تازه است؟
بار تازه بوی ماندگی یا بوی روغن کهنه نمیدهد و بافتش بیش از حد خشک و سفت نیست. اگر بستهبندی باز مانده و بار بوی نامطبوع گرفته یا رطوبت و کپک دیده میشود، آن را نخورید.
آیا بار گرانولای جویدنی برای کودک خردسال مناسب است؟
تکههای چسبنده و جویدنی میتوانند برای کودک خردسال خطر خفگی داشته باشند. به کودک هنگام خوردن توجه کنید و بار را فقط وقتی بدهید که توان جویدن ایمن داشته باشد؛ تکههای کوچک و نرمتر انتخاب مناسبتری هستند.
منبع: Canadian Nutrient File 6603 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
