بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کراکر پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

ساندویچی با مغز کره بادام زمینی

496
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۵۳ g
چربی۲۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۹۶ kcal —
  • پروتئین ۱۲ g 25%
  • کربوهیدرات ۵۳ g 19%
  • چربی ۲۵ g 32%
  • چربی اشباع ۴٫۴ g 22%
  • فیبر ۳٫۴ g 12%
  • قندها ۷ g —
  • سدیم ۸۲۹ mg 36%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱ µg 0%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۲٫۴ mg 16%
  • ویتامین K ۱۲ µg 10%
  • تیامین (B1) ۰٫۵۵ mg 46%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 23%
  • نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۹ mg 10%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
  • فولات (B9) ۹۴ µg 24%
  • ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
  • کولین ۲۴٫۷ mg 4%

مواد معدنی

  • کلسیم ۵۰ mg 4%
  • آهن ۲٫۷ mg 15%
  • منیزیم ۵۶ mg 13%
  • فسفر ۲۶۸ mg 21%
  • پتاسیم ۲۱۸ mg 5%
  • روی ۱ mg 9%
  • مس ۰٫۳ mg 34%
  • منگنز ۰٫۸۲ mg 36%
  • سلنیوم ۸٫۲ µg 15%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g496۱۲ g۵۳ g۲۵ g
1 وعده۱۴٫۲ g70۱٫۸ g۷٫۶ g۳٫۶ g
2 وعده۲۸٫۴ g141۳٫۵ g۱۵ g۷٫۱ g
½ وعده۷٫۱ g35۰٫۹ g۳٫۸ g۱٫۸ g
3 وعده۴۲٫۶ g211۵٫۳ g۲۳ g۱۱ g
4 وعده۵۶٫۸ g282۷ g۳۰ g۱۴ g
۵۰ g۵۰ g248۶٫۲ g۲۷ g۱۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g744۱۹ g۸۰ g۳۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g992۲۵ g۱۰۷ g۵۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1240۳۱ g۱۳۳ g۶۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ کراکر پنیر

کراکر پنیر را چطور دوباره ترد کنیم؟

آن‌ها را در یک لایه روی سینی بچینید و حدود ۳ تا ۵ دقیقه در فر ۱۵۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید؛ پیش از خوردن بگذارید خنک شوند تا تردی‌شان برگردد.

کراکر پنیر را بعد از باز کردن بسته چطور نگه داریم؟

آن‌ها را در ظرف دربسته و خشک، دور از گرما و رطوبت بگذارید. اگر نرم شده‌اند، چند دقیقه در فر کم‌حرارت تردشان کنید؛ کراکر کپک‌زده یا با بوی نامعمول را دور بریزید.

کراکر پنیر را با چه چیزهایی سرو کنیم؟

با پنیر خامه‌ای، حمص یا دیپ ماست و سبزیجات سرو کنید؛ خیار، گوجه‌فرنگی و زیتون هم مزهٔ شور و پنیری آن را متعادل می‌کنند. می‌توانید آن را خرد کنید و روی سوپ یا سالاد بپاشید.

کراکر پنیر را در چه غذاهایی می‌شود به کار برد؟

کراکر خردشده جای خرده‌نان روی گراتن و سبزیجات تنوری را می‌گیرد و روی آن‌ها لایه‌ای خوش‌طعم می‌سازد. برای رویهٔ ترد، خرده‌ها را با کمی کرهٔ آب‌شده مخلوط کنید و چند دقیقهٔ آخر پخت اضافه کنید.

به‌جای کراکر پنیر از چه چیزی استفاده کنیم؟

برای خوردن همراه دیپ، کراکر ساده یا نان تُست نازک را جایگزین کنید و در صورت تمایل کمی پنیر روی آن بگذارید. برای پوشش ترد غذا، خرده‌نان یا کراکر سادهٔ خردشده مناسب است.

کراکر پنیر با کراکر پنیری چه تفاوتی دارد؟

در داده‌های غذایی این دو نام، کراکر پنیر ۱۲٫۴ گرم پروتئین و ۸۲۹ میلی‌گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم دارد؛ کراکر پنیری ۱۰٫۹ گرم پروتئین و ۹۷۳ میلی‌گرم سدیم دارد. دستور تهیه و مزهٔ محصولات مختلف هم می‌تواند فرق کند.

یک وعدهٔ معمول کراکر پنیر چقدر است؟

یک عدد کراکر حدود ۳۹ گرم است و ۱۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ برای میان‌وعده، چند عدد کوچک را کنار دیپ یا میوه سرو کنید، نه اینکه از بستهٔ بزرگ مستقیم بردارید.

کراکر پنیر سدیم زیادی دارد؟

بله؛ هر ۱۰۰ گرم آن ۸۲۹ میلی‌گرم سدیم دارد. اگر چند عدد می‌خورید، آن را با خوراکی‌های کم‌نمک مثل خیار یا میوه همراه کنید.

منبع: USDA FoodData Central 174976 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر