بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار غلات با میوه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
379
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۵ g
کربوهیدرات۷۴ g
چربی۷٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۹ kcal —
- پروتئین ۵٫۵ g 11%
- کربوهیدرات ۷۴ g 27%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- قندها ۳۰ g —
- سدیم ۲۴۹ mg 11%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۲٫۵ mg 17%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۲۴ µg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۴ mg 6%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۹۱ mg 22%
- فسفر ۲۴۱ mg 19%
- پتاسیم ۳۹۲ mg 8%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- ید ۲۰ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 379 | ۵٫۵ g | ۷۴ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 190 | ۲٫۷ g | ۳۷ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 569 | ۸٫۲ g | ۱۱۱ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 758 | ۱۱ g | ۱۴۸ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 948 | ۱۴ g | ۱۸۵ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بار غلات با میوه
در 100 g (۱۰۰ g) بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بار غلات با میوه دارای 379 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بار غلات با میوه دارای 190 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بار غلات با میوه دارای 569 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بار غلات با میوه دارای 758 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۴۸ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بار غلات با میوه دارای 948 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۸۵ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 31113 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
