بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار غلات با میوه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی
382
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۱ g
کربوهیدرات۷۳ g
چربی۶٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۲ kcal —
- پروتئین ۶٫۱ g 12%
- کربوهیدرات ۷۳ g 27%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 18%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
- قندها ۳۰ g —
- سدیم ۲۹۷ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۵۰ mg 56%
- ویتامین E ۲٫۸ mg 19%
- تیامین (B1) ۱٫۱ mg 89%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۳ mg 96%
- نیاسین (B3) ۱۴٫۴ mg 90%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۵٫۱ mg 102%
- ویتامین B6 ۱٫۵ mg 85%
- فولات (B9) ۱۶۹ µg 42%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۱۱ mg 39%
- آهن ۸٫۱ mg 45%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۸۵ mg 7%
- پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
- روی ۰٫۸۵ mg 8%
- سلنیوم ۱۵ µg 27%
- ید ۲۰ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 382 | ۶٫۱ g | ۷۳ g | ۶٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۳٫۱ g | ۳۷ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 573 | ۹٫۲ g | ۱۱۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 764 | ۱۲ g | ۱۴۷ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 955 | ۱۵ g | ۱۸۳ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بار غلات با میوه
در 100 g (۱۰۰ g) بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بار غلات با میوه دارای 382 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بار غلات با میوه دارای 191 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بار غلات با میوه دارای 573 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بار غلات با میوه دارای 764 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۴۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g بار غلات با میوه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بار غلات با میوه دارای 955 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۸۳ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 31101 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
