بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بهایجی گلکلم و سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
117
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۶٫۶ g
چربی۹٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۶٫۶ g 2%
- چربی ۹٫۱ g 12%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 26%
- قندها ۴ g —
- سدیم ۸۹ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸۶ µg 21%
- ویتامین C ۲۸ mg 31%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۲۴٫۳ µg 20%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۱٫۳ µg 4%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲ mg 4%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۵۹ mg 5%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۳۲ mg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۳٫۱ g | ۶٫۶ g | ۹٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۱٫۶ g | ۳٫۳ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۴٫۷ g | ۹٫۹ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۶٫۲ g | ۱۳ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۷٫۸ g | ۱۷ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بهایجی گلکلم و سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) بهایجی گلکلم و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بهایجی گلکلم و سبزیجات دارای 117 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات دارای 59 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات دارای 176 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات دارای 234 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بهایجی گلکلم و سبزیجات دارای 293 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-680 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
