بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا کاتجانگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۱۱ g 38%
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۸ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۶۳۹ µg 160%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۵ mg 7%
- آهن ۱۰ mg 55%
- منیزیم ۳۳۳ mg 79%
- فسفر ۴۳۸ mg 35%
- پتاسیم ۱۳۷۵ mg 29%
- روی ۶٫۱ mg 56%
- مس ۱٫۱ mg 118%
- منگنز ۱٫۵ mg 67%
- سلنیوم ۹٫۱ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 343 | ۲۴ g | ۴۹ g | ۲٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۶۷ g | 573 | ۴۰ g | ۸۲ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۳۴ g | 1146 | ۸۰ g | ۱۶۴ g | ۶٫۹ g |
| ½ وعده | ۸۳٫۵ g | 286 | ۲۰ g | ۴۱ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۵۰۱ g | 1718 | ۱۲۰ g | ۲۴۵ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۶۶۸ g | 2291 | ۱۵۹ g | ۳۲۷ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 172 | ۱۲ g | ۲۵ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 515 | ۳۶ g | ۷۳ g | ۳٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 686 | ۴۸ g | ۹۸ g | ۴٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 858 | ۶۰ g | ۱۲۲ g | ۵٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا کاتجانگ
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا کاتجانگ دارای 343 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۷ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۷ g) لوبیا کاتجانگ دارای 573 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۴ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۴ g) لوبیا کاتجانگ دارای 1146 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۱۶۴ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۸۳٫۵ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۳٫۵ g) لوبیا کاتجانگ دارای 286 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۱ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۱ g) لوبیا کاتجانگ دارای 1718 کیلوکالری، ۱۲۰ g پروتئین، ۲۴۵ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۸ g) لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۸ g) لوبیا کاتجانگ دارای 2291 کیلوکالری، ۱۵۹ g پروتئین، ۳۲۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا کاتجانگ دارای 172 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا کاتجانگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا کاتجانگ دارای 515 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175208 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
