بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم کاری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ماسالا، خانگی
83
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۷ g
کربوهیدرات۸٫۱ g
چربی۴٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۸٫۱ g 3%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۳٫۲ g 11%
- قندها ۶٫۴ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۲ µg 4%
- ویتامین C ۱۹ mg 21%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۰٫۷ µg 2%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲ mg 4%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۵ mg 3%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 83 | ۱٫۷ g | ۸٫۱ g | ۴٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۰٫۹ g | ۴٫۱ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 125 | ۲٫۶ g | ۱۲ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 166 | ۳٫۴ g | ۱۶ g | ۹٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 208 | ۴٫۳ g | ۲۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم کاری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم کاری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم کاری دارای 83 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g کلم کاری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم کاری دارای 42 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم کاری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم کاری دارای 125 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم کاری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم کاری دارای 166 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم کاری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم کاری دارای 208 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-740 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
