بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برزاولا
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 66%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۰۶۰ mg 90%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶ mg 46%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۷٫۱ mg 39%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۳ mg 7%
- روی ۴٫۱ mg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۳۳ g | ۰٫۵ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۶ g | ۰٫۲ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۴۹ g | ۰٫۷ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۶۶ g | ۱ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۸۲ g | ۱٫۲ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ برزاولا
برزاولا را چطور سرو میکنند؟
برزاولا را معمولاً سرد و به برشهای بسیار نازک سرو میکنند؛ آن را چند دقیقه پیش از خوردن از یخچال بیرون بگذارید تا عطرش بهتر آشکار شود. چند قطره روغن زیتون، آبلیمو و فلفل سیاه همراه خوبی برای آن است.
برزاولا را باید پخت؟
معمولاً نه؛ این گوشت گاو نمکسود و خشکشده آمادهٔ خوردن است و بیشتر بهصورت سرد مصرف میشود. اگر آن را گرم میکنید، فقط در پایان پخت به غذا اضافه کنید تا خشک و سفت نشود.
برزاولا با چه چیزهایی خوب میشود؟
ترکیب شناختهشدهٔ آن با روکولا، ورقههای پنیر پارمزان، آبلیمو و روغن زیتون است؛ میتوانید این مواد را روی نان یا کنار سالاد سرو کنید. برزاولا همچنین در ساندویچهای ساده با نان ترد و سبزیهای تازه خوب میشود.
برزاولا را بعد از باز کردن بسته چطور نگهداری کنم؟
باقیمانده را در ظرف دربسته یا با پوشش محکم، در یخچال نگه دارید و زود مصرف کنید؛ برشهای نازک در معرض هوا سریع خشک میشوند. اگر بستهبندی آن دستور نگهداری مشخصی دارد، همان را رعایت کنید.
بهجای برزاولا از چه گوشتی میتوان استفاده کرد؟
برای خوردن سرد، گوشت گاو خشک یا ژامبون خامِ خشکشده میتواند جایگزین باشد، هرچند مزه و میزان نمکشان یکی نیست. اگر بافت نرم و کمنمکتری میخواهید، گوشت گاو پخته و سردشده را بسیار نازک برش بزنید.
برزاولا از چه گوشتی درست میشود؟
برزاولا گوشت گاو نمکسود و خشکشده در هواست که معمولاً از بخشهای کمچرب تهیه میشود و پس از رسیدن، به برشهای نازک درمیآید. آن را با گوشت گاو خشک اشتباه نگیرید؛ شیوهٔ آمادهسازی و بافت این دو متفاوت است.
برزاولا پروتئین زیادی دارد؟
بله؛ هر ۱۰۰ گرم برزاولا ۳۳ گرم پروتئین دارد و آهن و روی آن نیز قابل توجهاند. آن را به اندازهٔ چند برش نازک سرو کنید، چون نمکش زیاد است: هر ۱۰۰ گرم ۲۰۶۰ میلیگرم سدیم دارد.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 28503 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر