بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، چربی و لخم قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، سلکت، پخته شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۳ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 57%
- کولین ۱۰۲ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۱۹ mg 5%
- روی ۴٫۶ mg 41%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۶٫۶ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 180 | ۲۳ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 360 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 541 | ۶۸ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 721 | ۹۱ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۳ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 212 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو دارای 180 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو دارای 360 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو دارای 90 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو دارای 541 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو دارای 721 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 106 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 318 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169522 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
