بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۹ mg 3%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۶ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 65%
- کولین ۹۲٫۷ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۴ mg 17%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۸٫۲ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 145 | ۲۵ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 289 | ۵۰ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 72 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 434 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 579 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۳۳ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۴۴ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 128 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو دارای 145 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو دارای 289 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو دارای 72 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو دارای 434 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو دارای 579 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 64 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 192 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174046 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
