بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، چویز، پخته شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۶ mg 2%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۷ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 67%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۷۲ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۲ mg 5%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۹ µg 56%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۲۷ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 157 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 315 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 472 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 629 | ۹۳ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 185 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو دارای 157 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو دارای 315 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو دارای 472 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو دارای 629 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 93 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 278 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170631 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
