بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رست بیف راسته خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط بدون چربی، چربی تا 1/8 اینچ گرفته شده، درجه انتخاب، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۰ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۶۵ mg 38%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 77%
- کولین ۹۲٫۸ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۷ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 140 | ۲۲ g | ۰ g | ۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 158 | ۲۵ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 316 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 79 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 475 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 633 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 210 | ۳۳ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 280 | ۴۴ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 350 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw199 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ رست بیف راسته خام
در 100 g (۱۰۰ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رست بیف راسته خام دارای 140 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) رست بیف راسته خام دارای 158 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) رست بیف راسته خام دارای 316 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) رست بیف راسته خام دارای 79 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) رست بیف راسته خام دارای 475 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) رست بیف راسته خام دارای 633 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رست بیف راسته خام دارای 70 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g رست بیف راسته خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رست بیف راسته خام دارای 210 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174058 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
