بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجات، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۳ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین K ۲ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۵ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 64%
- کولین ۱۰۷ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۷۷ mg 14%
- پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
- روی ۴٫۸ mg 44%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۷ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 163 | ۲۸ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 139 | ۲۴ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 277 | ۴۸ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 416 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 554 | ۹۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 245 | ۴۲ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 326 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 408 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 163 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو دارای 139 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو دارای 277 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو دارای 416 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو دارای 554 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 245 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174052 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
