بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پای بلوبری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده تجاری
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۳۴ g 12%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 8%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۹٫۹ g —
- سدیم ۲۸۷ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۴ µg 5%
- ویتامین C ۲٫۷ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱۰٫۵ µg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۲۷ µg 7%
- ویتامین B12 ۰٫۰۱ µg 0%
- کولین ۷٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۵ mg 1%
- فسفر ۲۳ mg 2%
- پتاسیم ۵۰ mg 1%
- روی ۰٫۱۶ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 232 | ۱٫۸ g | ۳۴ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 66 | ۰٫۵ g | ۹٫۶ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 132 | ۱ g | ۱۹ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 33 | ۰٫۳ g | ۴٫۸ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 197 | ۱٫۵ g | ۲۹ g | ۸٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 263 | ۲ g | ۳۸ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 116 | ۰٫۹ g | ۱۷ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 348 | ۲٫۷ g | ۵۱ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 464 | ۳٫۶ g | ۶۸ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 580 | ۴٫۵ g | ۸۵ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پای بلوبری
در 100 g (۱۰۰ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پای بلوبری دارای 232 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پای بلوبری دارای 66 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پای بلوبری دارای 132 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پای بلوبری دارای 33 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پای بلوبری دارای 197 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پای بلوبری دارای 263 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پای بلوبری دارای 116 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پای بلوبری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پای بلوبری دارای 348 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172778 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
