بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کبابی یا سرخ‌شده در تابه
138
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
چربی۲٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۸ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۳ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 75%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۸ mg 0%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۲۷٫۷ mg 7%
- فسفر ۲۱۹ mg 18%
- پتاسیم ۴۰۶ mg 9%
- روی ۴٫۸ mg 44%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- سلنیوم ۱۶٫۶ µg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 138 | ۲۹ g | – | ۲٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۱۵ g | – | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 207 | ۴۴ g | – | ۳٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 276 | ۵۸ g | – | ۴٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 345 | ۷۳ g | – | ۵٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 138 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 207 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک ران گاو دارای 276 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک ران گاو دارای 345 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 6207 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
